Halia dan kunyit adalah dua bahan yang paling banyak dikaji dalam ubat herba.

Menariknya, kedua-duanya telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat pelbagai penyakit, mulai dari migrain hingga keradangan kronik dan keletihan. (2)(3)

Kedua-duanya juga telah digunakan untuk membantu melegakan kesakitan, mengurangkan loya, dan meningkatkan fungsi imun untuk membantu melindungi daripada penyakit dan jangkitan.

Halia dan kunyit adalah dua jenis tumbuhan berbunga dengan sifat perubatan. Kedua-duanya boleh dimakan dalam pelbagai cara dan boleh didapati sebagai makanan tambahan.

Adakah ia membantu mengurangkan rasa sakit dan demam

Walaupun bukti terhad oleh kesan halia dan kunyit apabila digunakan bersama-sama, kajian menunjukkan bahawa kedua-dua dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan demam.

Kurangkan keradangan

Keradangan kronik dianggap memainkan peranan utama dalam perkembangan keadaan seperti penyakit jantung, kanser, dan kencing manis(4).

Satu kajian dalam 120 orang dengan osteoarthritis mendapati bahawa mengambil 1 gram ekstrak halia setiap hari selama 3 bulan berkesan mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap oksida nitrat, satu molekul yang memainkan peranan penting dalam proses keradangan(5).

Satu kajian terhadap 15 kajian juga mendapati bahawa suplemen kunyit dapat mengurangkan tahap CRP, interleukin-6 (IL-6), dan malondialdehid (MDA), yang semuanya digunakan untuk mengukur keradangan dalam badan(6).

Melegakan kesakitan

Halia dan kunyit telah dikaji kerana keupayaannya memberikan kelegaan dari sakit kronik. Kajian menunjukkan bahawa curcumin, bahan aktif dalam kunyit, sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis (7)(8)

Menyokong fungsi imun

Ramai yang mengamalkan kunyit dan halia pada tanda pertama penyakit, dengan harapan dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan gejala selesema atau demam.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa halia, khususnya, mungkin mempunyai sifat-sifat imun yang kuat(9).

Kurangkan loya

Beberapa kajian mendapati bahawa halia boleh menjadi bahan semulajadi yang berkesan untuk melegakan perut dan membantu mengurangkan loya.

Satu kajian pada 170 wanita mendapati bahawa mengambil 1 gram serbuk halia setiap hari selama 1 minggu berkesan untuk mengurangkan mual yang berkaitan dengan kehamilan sebagai herba anti mual biasa terdapat sedikit beberapa kesan sampingan sedikit.

Potensi kesan sampingan.

Apabila digunakan secara sederhana halia dan kunyit kedua-duanya diketegorikan sebagai selamat dan sihat untuk diet yang baik.

Namun, terdapat beberapa kesan sampingan yang berpotensi perlu anda dipertimbangkan.

Sebagai permulaan, sesetengah penyelidikan mendapati bahawa halia boleh mengurangkan pembekuan darah dan boleh mengganggu penipisan darah apabila digunakan dalam jumlah yang tinggi (10).

Oleh kerana halia boleh memberi impak kepada paras gula darah, mereka yang mengambil ubat-ubatan untuk menurunkan tahap gula dalam darah mereka perlu berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan ata doktor mereka sebelum mengambil makanan tambahan ini.

Perkhidmatan, kandungan dan produk laman web kami hanya untuk tujuan maklumat sahaja.

Semoga bermanfaat kepada semua

Sumber rujukan

1. PubMed Central https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-ginger

2. National Center for Complementary and Integrative Health

3. PubMed Central https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

4. Healthline Media https://www.healthline.com/nutrition/anti-inflammatory-diet-101

5. PubMed Central https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4936657/

6. PubMed Central https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30402990

7. PubMed Central https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30195871

8. PubMed Central https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5761198/

9. Healthline Media https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system